Dein Personal
Training in Koblenz

Ergänzend zum Ausdauersport wollte ich meine Stabilität und "körperliche Souveränität" stärken, und habe so zum Personal Training bei Hélio gefunden - und das war definitiv der richtige Schritt.

Einfach ein guter Ort mit sehr netten Menschen, wo man gerne auch mal länger bleibt. Vor allem aber ein sehr gutes, auf mich und meine Stärken/Schwächen zugeschnittenes Training, das mich sehr fordert aber auch wirklich weiter bringt.

Die Zeit, die ich dort investiere, wird bestens genutzt - egal ob im Personal Training oder in den Kursen. Und beides ist immer sehr abwechslungsreich. Aber auch anstrengend, ohne Muskelkater komme ich dort eigentlich nie raus, aber die Ergebnisse stimmen auch! Meine Stabilität in Rumpf und Rücken hat sich massiv verbessert und ich fühle mich insgesamt deutlich besser und leistungsfähiger. Merke ich übrigens bei biken oder laufen.

Es ist nicht wirklich günstig, aber die Leistung entspricht wirklich dem Preis. Kann ich nur empfehlen, einfach gut!

Seit gut drei Jahren habe ich mit einem schmerzhaften Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich zu kämpfen. Zunächst schob ich die Schmerzen aufs Alter (62) und schonte mich entsprechend. Das MRT zeigte dann etwas Anderes. Die Schmerzen raubten mir aber meine Kräfte, die ich im Alltag besser einsetzen wollte. 2 x 20 Min. Krankengymnastik in der Woche haben mich leider nicht weitergebracht. Meine Tochter, die Linus schon seit der Schulzeit kennt, stellte den Kontakt her und schleppte mich auch am Tag X ins Hélio nach Koblenz. Ich hatte ganz schön Bammel und Linus brauchte einiges an Überredungskunst und fundiertes Fachwissen, um mich vom Krafttraining bei meiner Problematik zu überzeugen. Linus erklärte mir geduldig, wie sich dieses Training auf meine Muskulatur, den gesamten Körper und auch Geist auswirken wird. Auch meine Ernährungs- und Schlafgewohnheiten, sowie Lebensweise und sogar toxische Einflüsse wurden unter die Lupe genommen und inzwischen von mir angepasst. Die ruhige und besonnene Art von Linus ermutigten mich mit dem dreimonatigen Personaltraining zu beginnen. Er trainierte (quälte 🙂 ) mich durch diverse Übungsblöcke - mit und ohne Gewichte. Diese wurden mit jedem Training ein Stück anstrengender gewählt, um mich an meine Grenzen und darüber hinaus zu bringen. Nach diesen drei Monaten sind meine Beschwerden zwar nicht gänzlich verschwunden, aber auf ein erträgliches Maß gesunken. Schmerzmittel kommen nur noch äußerst selten zum Einsatz. Ich fühle mich beweglicher, leistungsfähiger, kräftiger und schlafe sogar besser. Nun heißt es dran bleiben um den Erfolg weiter auszubauen. Viele Übungen habe ich bereits in meinen Tagesablauf eingebunden. Gerne werde ich mich dem angebotenen Gruppentraining anschließen. Ich kann rückblickend das Personaltraining bei Linus empfehlen. Er zeigt alle Übungen selbst, achtet auf exakte Ausführung, korrigiert und erklärt sehr verständlich das „Warum“.

Bis vor wenigen Wochen hatte ich noch keine konkreten Vorstellungen von einem Personal Training. Aufgrund anhaltender Probleme mit den Bandscheiben war mir jedoch klar, dass ich professionelle Unterstützung benötige. Ebenso klar war mir, dass es mit der Anmeldung in einem Fitnessstudio, in dem ich nach einer Einweisung mehr oder weniger auf mich allein gestellt sein würde, nicht getan war. Die Empfehlung eines Bekannten führte mich zu HÉLIO. Hier bietet man mir die Möglichkeiten, die ich in einem normalen Studio nicht bekäme: Nach einem Personal Training 1:1 für drei Monate, in dem vorrangig die technischen Grundlagen für das Krafttraining gelegt wurden, habe ich inzwischen in die Kleingruppe gewechselt, in der weiterhin unter persönlicher Anleitung von Linus ein individuelles Training stattfindet. Der Vorteil gegenüber einem anderen Studio besteht darin, dass ich den Zeitpunkt des Trainings selbst bestimmen kann, indem ich unter drei Terminen in der Woche auswähle. Dies ist für mich besonders wichtig, weil ich beruflich bedingt nicht jede Woche zur gleichen Uhrzeit trainieren kann. Diese Flexibilität ist für mich sehr wertvoll; es ist möglich, sich auch noch am selben Tag für das jeweilige Training online anzumelden, mehr geht nicht. Außerdem hat jeder, der das Personal Training bucht, die Möglichkeit, frei aus allen bei HÉLIO angebotenen weiteren Kursen auszuwählen, d.h. konkret: Egal, was man sonst noch für seine Fitness tun möchte und wann, man hat dazu die Gelegenheit. Angeboten werden Ausdauertraining, Kickboxen, Yoga und vieles mehr. Nach nunmehr circa vier Monaten kann ich feststellen, dass meine Probleme im oberen Rücken beseitigt sind. Im Alltag hat sich das Training bisher vor allem durch Stärkung der Beinmuskulatur bemerkbar gemacht: Die Treppen im Büro sind mittlerweile in der Hälfte der Zeit erklommen. Die anderen Mitglieder tun ihr übrigens, dass ich das Studio in Lützel gerne besuche!

Vor ca. 3 Monaten habe ich das Personal Training begonnen. Ich war früher immer sportlich und motiviert. Mit der Selbstständigkeit und dem Mangel an Zeit hat die Sportlichkeit dann immer weiter abgebaut. Mit dem Mangel an Sportlichkeit kamen dann die Kilos und die Rückenschmerzen. Ich habe mich nicht mehr belastbar gefühlt. Linus und ich haben über meine Gewohnheiten gesprochen und wie wir diese in Richtung Gesundheit und Sportlichkeit optimieren können.

Während der Zusammenarbeit haben wir uns einmal in der Woche zum gemeinsamen Personal Training getroffen. Mit den Geräten und der Langhantel haben wir verschiedene Übungen absolviert, durch die ich meine Defizite Schritt für Schritt ausgeglichen habe. Das Ergebnis ist eine deutlich gesteigerte Belastbarkeit.

Neben den Übungen hat Linus immer sehr ausführlich erklärt, wieso, weshalb und warum wir was genau machen. Ein wahrer Erklär-Bär! Durch diese Informationen habe ich viele Zusammenhänge verstehen können und bin somit noch besser in die Umsetzung seiner Ratschläge gekommen! Als Ergänzung dazu habe ich an Kursen wie Kickboxen oder dem HÉLIO Kurs teilgenommen.

Am Ende der 12 Wochen bin ich rundum zufrieden! Ich habe ein viel besseres Körpergefühl. Meine Kraft hat sich deutlich gesteigert, ich bin belastbarer und vor allem - ich bin schmerzfrei! Ich schaffe es als Selbstständiger Friseur meinen Arbeitsalltag ohne Schmerzen durchzuziehen! Ein großes Dankeschön an Linus! Danke für Motivation, Inspiration, stetiges Korrigieren, humorvolle Unterhaltung - danke für alles mein lieber!

Nach meiner Schwangerschaft wollte ich endlich wieder in den Sport einsteigen und habe mich für ein 3-monatiges Personal Training bei Linus entschieden - eine der besten Investition in mich selbst. Warum.... ... weil ich mich fitter und sportlicher fühle als vor der Schwangerschaft ... weil ich das Training bei Linus als Auszeit für mich sehe ... weil ich mit weniger Zeitaufwand effektiver trainiere (durch korrekte Durchführung der Übungen und Motivation durch Linus) ... und weil es mir dabei hilft Sport in meinen Alltag zu integrieren Danke Hélio und danke Linus für die letzten 3 Monate. Ich freue mich auf das nächste halbe Jahr Personal Training in der Gruppe 🙂

Ca. 3 Monate bevor ich zu Linus kam hatte ich einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Was dazu geführt hat? Durch ein Umbauprojekt zu Hause hatte ich mein Training auf ein Minimum reduziert. D.h. nur noch 1x Laufen statt 2x Laufen und 2x BJJ pro Woche. Krafttraining stand schon lange nicht mehr auf dem Plan.

Erst mal zum Physio - zwei Rezepte durch gearbeitet - mit dem Resultat, dass ich wieder frei von Beschwerden war. Sicher habe ich mich aber noch nicht gefühlt und schwach noch dazu.

So bin ich dann zu Linus und wir haben angefangen zu arbeiten. Linus hat einen Trainingsplan erarbeitet, der nicht nur individuell auf mich, sondern auch auf meinen Trainingsfortschritt abgestimmt war. Am Anfang haben wir die Mobilität in der Wirbelsäule wieder hergestellt und sind langsam ins Krafttraining eingestiegen. Mit zunehmender Stabilität und Sicherheit im Rücken (und im Kopf) haben wir die Intensität langsam gesteigert. In den Trainingseinheiten hat Linus mich super gepushed. Ohne seine Unterstützung wäre ich oftmals nicht über meine Grenzen hinaus gegangen.

Zum Ende der 12 Wochen hin waren wir beim Kreuzheben und Kniebeugen auf Körpergewicht. Also ein Kraftzuwachs von 100% (gefühlt sogar mehr). Das Resultat ist, dass der Rücken stabil ist, ich mich wieder sicher und darüber hinaus stärker fühle. Durch die Begleitung von Linus habe ich jetzt darüber hinaus auch einen Trainingsplan, den ich zu Hause fortführen kann.

In der Vergangenheit habe ich Sport und Training immer wieder schleifen lassen - kurz gesagt gehörte ich in die Kategorie "Sportmuffel". Da ich in einem Alter bin, in dem man unweigerlich merkt "wer rastet der rostet", habe ich entschieden bei Hélio ein 12 Wochen, 1:1 Personaltraining zu buchen! Mir ging es vor allem darum, wieder in Bewegung zu kommen, die Motivation zu finden, langfristig regelmäßig zu trainieren und Sport/Training in mein Leben zu adaptieren, um eine allgemeine Verbesserung meiner Fitness zu erreichen und diverse Schmerzen entgegen zu wirken. Linus (Inhaber und Trainer) hat echt einen guten Job gemacht!

Bei unserem 1. Termin hat er genau geschaut wo ich stehe und wo ich hin will, wir haben gemeinsam Ziele formuliert. Jedes Treffen fing grundsätzlich mit einem Gespräch an, in dem Fortschritte und/oder Hindernisse besprochen wurde. Die Trainingseinheiten gestaltete er individuell und auf persönliche Schwächen abgestimmt. Es setzte sich zunächst aus 3 Teilen zusammen: 1. ein Zirkeltraining als warm up, 2. Krafttraining und 3. Kickboxen Workout. Leider fiel letzteres wegen meines Handicap weg. Dennoch, es hat mega Spaß gemacht, obgleich das Training für mich sehr hart und schweißtreibend war. Sämtliche durchgeführten Übungen wurden von ihm gezeigt, er achtet penibel auf saubere Ausführung und korrigiert wenn nötig. Linus hat mich an meine Grenzen gebracht, ohne mich dabei zu überfordern. Er ist motivierend, professionell und verfügt über umfangreiches Fachwissen.

Aus meiner Sicht, haben wir in den 12 Wochen gute Fortschritte erzielt. Und ja, bis jetzt bin ich am Ball geblieben, gehe nun regelmäßig ins Gym, fühle mich gut dabei und werde zunehmend fitter. Also, eine absolute Empfehlung von meiner Seite und ein großes Dankeschön an Linus!

Durch Kampfsportkollegen habe ich von einem Studio in Lützel gehört. Und bei der Open Matt habe ich Linus kennen gelernt. Ich war Vereinslos und suchte ein neues Gym zum Trainieren. Nachdem ersten Training war ich direkt Feuer und Flamme. Die Lage und auch die sehr gepflegte Halle hat mir direkt zugesagt. Beim Anmelden zur Mitgliedschaft erfuhr ich, dass Linus gelernter Physiotherapeut ist. Und wer kennt es nicht? Ich habe direkt die Chance ergriffen über meine berufliche Tätigkeit und meine Wehwehchen zu schimpfen. Linus bot mir ein Personal Training an. Und ich willigte sofort ein. Meine berufliche Tätigkeit ist im Büro, und zwar 5 x die Woche bis zu 10 Stunden sitzen. Die Schmerzen in der Hüfte, unterem Rückenbereich als auch die die Bewegung der Beine hinderten mich sehr in meiner Mobilität.

In der ersten Stunde habe ich mit Linus über meine Probleme der Bewegungsabläufe und den Schmerzen gesprochen und wir haben ein Konzept erstellt diese anzugehen. Gesagt, getan, in Stunde 2. durfte ich dann bluten. Und zwar haben wir die kompletten Muskelgruppen angesprochen. Die Muskelgruppen um die Schmerzen herum als auch direkt betroffen Bewegungen haben wir mit Übungen gereizt.nDabei hat Linus permanent auf eine korrekte Ausführung geachtet. Ich schreibe absichtlich „permanent“, weil Linus freundlich, aber direkt auf falsche Bewegungsabläufe hinwies. Dadurch habe ich mich sehr wahrgenommen gefühlt und in den kurzen Pausen hat man über die Welt ein wenig philosophiert. In den kurzen Gesprächen gab es zum Thema Sport auch wieder wichitge Informationen, wie z. B. welche Übungen kann im Alltag oder bei akuten „Büroschmerzen“ ausgeführt werden. Meine Lebensqualität hat sich enorm gesteigert. Klingt wie so ein 0 8 15 Satz aber ich war mit den Schmerzen wirklich sehr verzweifelt. Vielen Dank ein Mitglied zu sein und ich freue mich schon auf die nächsten Einheiten.