Preggo Fitness
Schwanger zu sein ist eine Reise, die viel von dir verlangt – sowohl körperlich als auch emotional. Unser Kurs Preggo Fitness begleitet dich mit sanften, aber effektiven Übungen, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Du stärkst deinen Körper, linderst typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und schaffst dir Raum für Entspannung und Achtsamkeit. Gemeinsam bereiten wir dich auf die Geburt vor und helfen dir, das Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern – für dich und dein Baby.
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Entspannung
Level
Kundenstimmen
So erleben andere ihr Training bei uns
Robert Duchstein
HÉLIO-Mitglied
Über 30 Jahre Ballsport gehen nicht spurlos am Körper vorbei. Linus und das Team von HÉLIO haben für mich einen maßgeschneiderten Plan entwickelt. Rehabilitation, Aufbautraining und schließlich regelmäßiges Krafttraining – genau abgestimmt auf meine Bedürfnisse und mit klaren Zielen.
Oliver Zaenkert
HÉLIO-Mitglied
Linus holt mich genau da ab, wo ich gerade „stehe“. Dank seiner Empathie gepaart mit riesen Erfahrungsschatz und Wissen in Physiotherapie, Kampfkunst und interdisziplinären Teamwork konnte ich mich nachhaltig verbessern. Danke, Linus.
Calina Hohberg
HÉLIO-Mitglied
Personal Training mal anders: motivierend, kompetent und ganzheitlich in besonders schönen Räumen. Alles ist hell, positiv, farbenfroh und ganz anders als die großen Ketten – nicht zuletzt durch die super persönliche Betreuung vor, während und nach dem Training.
Laura S
HÉLIO-Mitglied
Super angenehmes und familiäres, neues Studio. Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist recht klein gehalten, sodass dann auch auf jeden Teilnehmenden von dem/der Trainer*in eingegangen werden kann.
Leandra E
HÉLIO-Mitglied
Durch eine körperliche Einschränkung kam ich an meinem körperlichen Tiefpunkt zu HELIO. Linus stellte die richtigen Fragen. Überzeugt mit ihm und seinem Team den Versuch zu starten dieses zu erreichen, hat mich als er sagte „Ich bekomme es hin das du es schaffst.“ Die Zusammenarbeit mit dem ganzen Team spiegelt genau das wider.
Bastian Gilles
HÉLIO-Mitglied
Bereits nach wenigen Wochen ist eine körperliche Weiterentwicklung zu spüren. Mehr Leistungsfähigkeit, Stabilität und weniger Rückenzwicken im Alltag. Da fängt es sogar dem Sportmuffel ein bisschen an Spaß zu machen. 🙂
Mina F
HÉLIO-Mitglied
Durch die Arbeit mit Lara sind meine Rückenschmerzen vollständig weg, meine Kondition hat sich enorm verbessert, die Lust auf Sport wird immer mehr und sogar meine Körperhaltung ist so viel besser, dass ich nun 3,5cm „größer“ bin. Ich habe viel mehr Kraft und kann trotz starkem Lipödem in Armen und Beinen so viel erreichen, was vorher nie möglich war.
Johanna Czaja
HÉLIO-Mitglied
Nach meiner Schwangerschaft wollte ich endlich wieder in den Sport einsteigen und habe mich für ein 3-monatiges Personal Training bei Linus entschieden – eine der besten Investition in mich selbst.
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HÉLIO Basic
Dein idealer Einstieg ins Training mit einfachen Übungen. Lerne die Grundlagen und baue eine starke Basis auf.
HÉLIO Workout
Dynamisches Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Energie. Erlebe intensive Workouts, die deine Fitness aufs nächste Level bringen.
Strength & Mobility
Stärke deine Muskulatur und verbessere deine Beweglichkeit. Ein gezieltes Training für mehr Stabilität, Flexibilität und eine bessere Körperkontrolle.
Bodyweight Workout
Trainiere effektiv mit deinem eigenen Körpergewicht. Ganz ohne Equipment – für mehr Kraft, Stabilität und funktionelle Fitness.
Kickboxen Workout
Power, Technik und Ausdauer mit Kampfsport-Elementen. Verbessere deine Schnelligkeit, Koordination und Körperkontrolle mit jedem Schlag.
Girls only
Ein intensives Workout nur für Frauen – kraftvoll, motivierend und effektiv. Stärke dich, forme deinen Körper und trainiere in einer unterstützenden Community.
Yoga
Finde deine innere Balance mit fließenden Bewegungen und gezielter Atmung. Steigere deine Flexibilität, löse Verspannungen und tanke neue Energie.
Pilates
Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Haltung mit präzisen Übungen. Ein sanftes, aber forderndes Training für mehr Stabilität und Körperkontrolle.
Meditation
Entspanne, finde Ruhe und stärke deine mentale Klarheit. Lerne verschiedene Techniken, um Stress abzubauen und den Geist zu fokussieren.
Fit Break
In 45 Minuten powerst du dich mit HIIT, Kraftübungen und Stretching aus und schaltest den Kopf frei. Das perfekte Rundumpaket für eine aktive Mittagspause!
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Häufig gestellte Fragen
Ja, unser Kurs ist speziell für Schwangere entwickelt und berücksichtigt die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft. Falls du gesundheitliche Bedenken hast, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wir kombinieren sanfte Kraftübungen, Mobilisation, Atemtechniken und gezielte Entspannung, um dich bestmöglich durch die Schwangerschaft zu begleiten. Der Fokus liegt auf einer gesunden Körperhaltung, der Stärkung deines Rückens und Beckenbodens sowie der Verbesserung deiner Beweglichkeit.
Grundsätzlich kannst du jederzeit in der Schwangerschaft einsteigen, solange du dich wohlfühlst. Viele Frauen beginnen im zweiten Trimester, da sich der Körper dann an die Veränderungen gewöhnt hat.
Die gezielten Übungen fördern deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit, stärken deine Muskulatur und verbessern deine Atmung. Das kann dir während der Geburt helfen, kontrollierter und entspannter zu bleiben.
Trage bequeme Kleidung, die dir genug Bewegungsfreiheit lässt. Wir stellen dir eine Yogamatte zur Verfügung, aber du kannst natürlich gerne deine eigene mitbringen, wenn du dich damit wohlerfühlst.
Ja! Nach der Geburt kannst du mit unserem Mommy Fitness Kurs weitermachen, um deine Rückbildung gezielt zu unterstützen und sanft wieder in deine Fitnessroutine einzusteigen.
