Mommy Fitness
Deine Reise als Mama hat gerade erst begonnen – und wir begleiten dich auf diesem neuen, aufregenden Weg. Unser Mommy Fitness Kurs hilft dir, deinem Körper nach der Geburt sanft zurück zu seiner Stärke zu führen. Mit gezielten Übungen förderst du die Rückbildung, baust Kraft und Beweglichkeit auf und stärkst dein Wohlbefinden. Dein Baby ist bei HÉLIO herzlich willkommen – es kann in das Training integriert werden und wird so Teil dieses besonderen Moments. Wir schaffen gemeinsam eine Balance zwischen körperlicher Erneuerung und der liebevollen Verbindung zu deinem kleinen Schatz.
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Entspannung
Level
Kundenstimmen
So erleben andere ihr Training bei uns
Robert Duchstein
HÉLIO-Mitglied
Über 30 Jahre Ballsport gehen nicht spurlos am Körper vorbei. Linus und das Team von HÉLIO haben für mich einen maßgeschneiderten Plan entwickelt. Rehabilitation, Aufbautraining und schließlich regelmäßiges Krafttraining – genau abgestimmt auf meine Bedürfnisse und mit klaren Zielen.
Oliver Zaenkert
HÉLIO-Mitglied
Linus holt mich genau da ab, wo ich gerade „stehe“. Dank seiner Empathie gepaart mit riesen Erfahrungsschatz und Wissen in Physiotherapie, Kampfkunst und interdisziplinären Teamwork konnte ich mich nachhaltig verbessern. Danke, Linus.
Calina Hohberg
HÉLIO-Mitglied
Personal Training mal anders: motivierend, kompetent und ganzheitlich in besonders schönen Räumen. Alles ist hell, positiv, farbenfroh und ganz anders als die großen Ketten – nicht zuletzt durch die super persönliche Betreuung vor, während und nach dem Training.
Laura S
HÉLIO-Mitglied
Super angenehmes und familiäres, neues Studio. Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist recht klein gehalten, sodass dann auch auf jeden Teilnehmenden von dem/der Trainer*in eingegangen werden kann.
Leandra E
HÉLIO-Mitglied
Durch eine körperliche Einschränkung kam ich an meinem körperlichen Tiefpunkt zu HELIO. Linus stellte die richtigen Fragen. Überzeugt mit ihm und seinem Team den Versuch zu starten dieses zu erreichen, hat mich als er sagte „Ich bekomme es hin das du es schaffst.“ Die Zusammenarbeit mit dem ganzen Team spiegelt genau das wider.
Bastian Gilles
HÉLIO-Mitglied
Bereits nach wenigen Wochen ist eine körperliche Weiterentwicklung zu spüren. Mehr Leistungsfähigkeit, Stabilität und weniger Rückenzwicken im Alltag. Da fängt es sogar dem Sportmuffel ein bisschen an Spaß zu machen. 🙂
Mina F
HÉLIO-Mitglied
Durch die Arbeit mit Lara sind meine Rückenschmerzen vollständig weg, meine Kondition hat sich enorm verbessert, die Lust auf Sport wird immer mehr und sogar meine Körperhaltung ist so viel besser, dass ich nun 3,5cm „größer“ bin. Ich habe viel mehr Kraft und kann trotz starkem Lipödem in Armen und Beinen so viel erreichen, was vorher nie möglich war.
Johanna Czaja
HÉLIO-Mitglied
Nach meiner Schwangerschaft wollte ich endlich wieder in den Sport einsteigen und habe mich für ein 3-monatiges Personal Training bei Linus entschieden – eine der besten Investition in mich selbst.
Weitere Kurse
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HÉLIO Basic
Dein idealer Einstieg ins Training mit einfachen Übungen. Lerne die Grundlagen und baue eine starke Basis auf.
HÉLIO Workout
Dynamisches Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Energie. Erlebe intensive Workouts, die deine Fitness aufs nächste Level bringen.
Strength & Mobility
Stärke deine Muskulatur und verbessere deine Beweglichkeit. Ein gezieltes Training für mehr Stabilität, Flexibilität und eine bessere Körperkontrolle.
Bodyweight Workout
Trainiere effektiv mit deinem eigenen Körpergewicht. Ganz ohne Equipment – für mehr Kraft, Stabilität und funktionelle Fitness.
Kickboxen Workout
Power, Technik und Ausdauer mit Kampfsport-Elementen. Verbessere deine Schnelligkeit, Koordination und Körperkontrolle mit jedem Schlag.
Girls only
Ein intensives Workout nur für Frauen – kraftvoll, motivierend und effektiv. Stärke dich, forme deinen Körper und trainiere in einer unterstützenden Community.
Yoga
Finde deine innere Balance mit fließenden Bewegungen und gezielter Atmung. Steigere deine Flexibilität, löse Verspannungen und tanke neue Energie.
Pilates
Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Haltung mit präzisen Übungen. Ein sanftes, aber forderndes Training für mehr Stabilität und Körperkontrolle.
Meditation
Entspanne, finde Ruhe und stärke deine mentale Klarheit. Lerne verschiedene Techniken, um Stress abzubauen und den Geist zu fokussieren.
Fit Break
In 45 Minuten powerst du dich mit HIIT, Kraftübungen und Stretching aus und schaltest den Kopf frei. Das perfekte Rundumpaket für eine aktive Mittagspause!
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Strength & Mobility
Stärke deine Muskulatur und verbessere deine Beweglichkeit. Ein gezieltes Training für mehr Stabilität, Flexibilität und eine bessere Körperkontrolle.
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Häufig gestellte Fragen
Du kannst mit Mommy Fitness beginnen, sobald du von deiner Ärztin oder deiner Hebamme das Okay für sportliche Aktivität bekommen hast. In der Regel ist das nach etwa sechs bis acht Wochen, bei einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern.
Unser Training beinhaltet gezielte Übungen für den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Körperhaltung. Dadurch werden typische Beschwerden nach der Geburt wie Rückenschmerzen oder Instabilität im Rumpfbereich reduziert.
Sehr gerne, dein Baby ist herzlich willkommen! Viele Übungen sind so konzipiert, dass du es in das Training einbinden kannst – entweder in einer Trage oder aktiv auf der Matte.
Nein, Mommy Fitness ist für alle Mamas geeignet – egal, ob du vor der Schwangerschaft sportlich aktiv warst oder erst jetzt starten möchtest. Die Übungen sind sanft, aber effektiv und werden individuell an dein Fitnesslevel angepasst.
Bequeme Sportkleidung und eine Trinkflasche sind ideal für das Training. Wir stellen dir gerne eine Matte zur Verfügung, aber du darfst natürlich deine eigene mitbringen, wenn du dich damit wohlerfühlst. Falls du eine Babytrage nutzen möchtest, bringe diese gerne mit.
Ja! Sobald du dich bereit fühlst, kannst du in andere Kurse wie HÉLIO Basic oder Bodyweight Workout wechseln, um deine Kraft und Ausdauer weiter auszubauen.
