Bodyweight Workout
Dein Körper ist dein bestes Trainingsgerät – und wir zeigen dir, wie du ihn optimal einsetzt! Mit effektiven Übungen steigerst du Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, während du gleichzeitig deine Körperkontrolle und Koordination verbesserst. Ganz ohne Equipment forderst du deine Muskeln auf natürliche Weise heraus und trainierst funktionell für den Alltag. So wirst du nicht nur fitter, sondern bewegst dich auch bewusster, dynamischer und schmerzfreier durch dein Leben.
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Entspannung
Level
Kundenstimmen
So erleben andere ihr Training bei uns.
Robert Duchstein
HÉLIO-Mitglied
Über 30 Jahre Ballsport gehen nicht spurlos am Körper vorbei. Linus und das Team von HÉLIO haben für mich einen maßgeschneiderten Plan entwickelt. Rehabilitation, Aufbautraining und schließlich regelmäßiges Krafttraining – genau abgestimmt auf meine Bedürfnisse und mit klaren Zielen.
Oliver Zaenkert
HÉLIO-Mitglied
Linus holt mich genau da ab, wo ich gerade „stehe“. Dank seiner Empathie gepaart mit riesen Erfahrungsschatz und Wissen in Physiotherapie, Kampfkunst und interdisziplinären Teamwork konnte ich mich nachhaltig verbessern. Danke, Linus.
Calina Hohberg
HÉLIO-Mitglied
Personal Training mal anders: motivierend, kompetent und ganzheitlich in besonders schönen Räumen. Alles ist hell, positiv, farbenfroh und ganz anders als die großen Ketten – nicht zuletzt durch die super persönliche Betreuung vor, während und nach dem Training.
Laura S
HÉLIO-Mitglied
Super angenehmes und familiäres, neues Studio. Die Anzahl der Kurs-Teilnehmenden ist recht klein gehalten, sodass dann auch auf jeden Teilnehmenden von dem/der Trainer*in eingegangen werden kann.
Leandra E
HÉLIO-Mitglied
Durch eine körperliche Einschränkung kam ich an meinem körperlichen Tiefpunkt zu HELIO. Linus stellte die richtigen Fragen. Überzeugt mit ihm und seinem Team den Versuch zu starten dieses zu erreichen, hat mich als er sagte „Ich bekomme es hin das du es schaffst.“ Die Zusammenarbeit mit dem ganzen Team spiegelt genau das wider.
Bastian Gilles
HÉLIO-Mitglied
Bereits nach wenigen Wochen ist eine körperliche Weiterentwicklung zu spüren. Mehr Leistungsfähigkeit, Stabilität und weniger Rückenzwicken im Alltag. Da fängt es sogar dem Sportmuffel ein bisschen an Spaß zu machen. 🙂
Mina F
HÉLIO-Mitglied
Durch die Arbeit mit Lara sind meine Rückenschmerzen vollständig weg, meine Kondition hat sich enorm verbessert, die Lust auf Sport wird immer mehr und sogar meine Körperhaltung ist so viel besser, dass ich nun 3,5cm „größer“ bin. Ich habe viel mehr Kraft und kann trotz starkem Lipödem in Armen und Beinen so viel erreichen, was vorher nie möglich war.
Johanna Czaja
HÉLIO-Mitglied
Nach meiner Schwangerschaft wollte ich endlich wieder in den Sport einsteigen und habe mich für ein 3-monatiges Personal Training bei Linus entschieden – eine der besten Investition in mich selbst.
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HÉLIO Basic
Dein idealer Einstieg ins Training mit einfachen Übungen. Lerne die Grundlagen und baue eine starke Basis auf.
HÉLIO Workout
Dynamisches Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Energie. Erlebe intensive Workouts, die deine Fitness aufs nächste Level bringen.
Strength & Mobility
Stärke deine Muskulatur und verbessere deine Beweglichkeit. Ein gezieltes Training für mehr Stabilität, Flexibilität und eine bessere Körperkontrolle.
Bodyweight Workout
Trainiere effektiv mit deinem eigenen Körpergewicht. Ganz ohne Equipment – für mehr Kraft, Stabilität und funktionelle Fitness.
Kickboxen Workout
Power, Technik und Ausdauer mit Kampfsport-Elementen. Verbessere deine Schnelligkeit, Koordination und Körperkontrolle mit jedem Schlag.
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Ein intensives Workout nur für Frauen – kraftvoll, motivierend und effektiv. Stärke dich, forme deinen Körper und trainiere in einer unterstützenden Community.
Yoga
Finde deine innere Balance mit fließenden Bewegungen und gezielter Atmung. Steigere deine Flexibilität, löse Verspannungen und tanke neue Energie.
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Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Haltung mit präzisen Übungen. Ein sanftes, aber forderndes Training für mehr Stabilität und Körperkontrolle.
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In 45 Minuten powerst du dich mit HIIT, Kraftübungen und Stretching aus und schaltest den Kopf frei. Das perfekte Rundumpaket für eine aktive Mittagspause!
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Häufig gestellte Fragen
Dieses Training setzt ausschließlich auf dein eigenes Körpergewicht. Ohne Geräte verbesserst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – ganz natürlich und mit maximaler Kontrolle über deine Bewegungen.
Ja! Das Bodyweight Workout ist ideal für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene, da alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können. Unsere Trainer*innen zeigen dir, wie du dein Training optimal anpasst.
Du stärkst nicht nur deine Muskeln, sondern schulst gleichzeitig deine Koordination, Stabilität und Körperkontrolle. Das hilft dir, dich im Alltag dynamischer und schmerzfreier zu bewegen.
Nach einem aktiven Warm-up folgen funktionelle Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Liegestütze oder Planks. Durch abwechslungsreiche Bewegungsabläufe verbesserst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Nein, das Workout ist für jede*n machbar! Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht und kannst Intensität und Tempo individuell anpassen.
Definitiv! Durch gezielte Übungen mit Eigengewicht stärkst du deine Muskulatur effektiv. Besonders die Rumpf- und Tiefenmuskulatur wird aktiviert, was langfristig für eine stabile und gesunde Körperhaltung sorgt.
