HÉLIO FEMME: Das 8-wöchige Programm für zyklusgerechtes Training & hormonfreundliches Leben
Dein Körper fühlt sich manchmal wie ein Rätsel an – mal voller Energie, mal erschöpft. Du kämpfst mit Stimmungsschwankungen, Periodenschmerzen, PMS oder Heißhunger? Hast du mittlerweile deine Beschwerden als “normal” abgestempelt?
Das muss nicht sein! Du darfst dich stark, ausgeglichen und glücklich fühlen, in jeder Phase deines Zyklus!
HÉLIO FEMME ist unser 8-wöchiges Empowerment-Programm für dich als menstruierende Frau. Wir zeigen dir, wie du Training, Ernährung und Alltag an deinen Zyklus anpasst – für mehr Energie, weniger Beschwerden und echtes Körpervertrauen.
HÉLIO FEMME ist unser 8-wöchiges Empowerment-Programm für dich als menstruierende Frau. Wir zeigen dir, wie du Training, Ernährung und Alltag an deinen Zyklus anpasst – für mehr Energie, weniger Beschwerden und echtes Körpervertrauen.
Zyklusanalyse & individuelle Begleitung
Wir schauen uns gemeinsam deinen aktuellen Zyklusverlauf und Beschwerden an, egal ob regelmäßig, unregelmäßig oder derzeit ohne Periode. Du bekommst eine fundierte Einordnung und lernst, worauf du achten solltest.
Zyklusgerechtes Training
Du trainierst nicht mehr nach Plan X oder YouTube-Routine Y – sondern so, wie es in deiner Phase sinnvoll ist. Du lernst, deine Power zu nutzen und sinnvolle Ruhephasen zu integrieren.
Hormonfreundliche Ernährung
Dein Körper hat in jeder Zyklusphase andere Bedürfnisse. Wir zeigen dir, welche Nährstoffe dir wann helfen – gegen PMS, Stimmungstiefs oder Heißhunger. Ohne Verzicht. Ohne Hungern. Voller Leichtigkeit.
Coaching für Selbstfürsorge & Empowerment
Deine mentale und emotionale Welt ist eng mit deinem Zyklus verbunden. Wir sprechen über Energie, Bedürfnisse, Grenzen – und wie du in jeder Phase gut für dich sorgen kannst.
Zyklusjournal & Tracking
Mit unserem Zyklus Journal dokumentierst du deine Erfahrungen, Stimmungen, Symptome und Erfolge. So erkennst du Muster und kannst immer besser einschätzen, was dein Körper dir sagen will.
Dein Personal Trainerin: Lara
Lara ist erfahrene Personal Trainerin, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Yogalehrerin mit einer besonderen Spezialisierung auf Frauengesundheit. Sie trainiert und betreut Frauen in ihren verschiedenen Lebensphasen, von Zyklus über Kinderwunsch, Schwangerschaft, Mama-Sein bis hin zu Wechseljahren. Ihr ganzheitlicher Ansatz verbindet Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit, um Frauen dabei zu unterstützen, wieder in ihre volle Kraft zu kommen.
Im HÉLIO Studio in Koblenz begleitet dich Lara persönlich, einfühlsam und mit fachlicher Kompetenz auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Selbstvertrauen.
Dieses Programm ist für dich, wenn …
- du endlich verstehen willst, wie dein Zyklus wirklich funktioniert.
- du dich nicht länger von Stimmungsschwankungen, PMS oder Periodenschmerzen kontrollieren lassen willst.
- du Training und Ernährung so anpassen möchtest, dass es sich gut, leicht und kraftvoll anfühlt.
- du dich selbst und deinen Körper (wieder) lieben lernen willst.
- du auf ganzheitliche Weise deine Gesundheit als Frau unterstützen und wirklich etwas verändern möchtest.
- du endlich verstehen willst, wie dein Zyklus wirklich funktioniert.
- du dich nicht länger von Stimmungsschwankungen, PMS oder Periodenschmerzen kontrollieren lassen willst.
- du Training und Ernährung so anpassen möchtest, dass es sich gut, leicht und kraftvoll anfühlt.
- du dich selbst und deinen Körper (wieder) lieben lernen willst.
- du auf ganzheitliche Weise deine Gesundheit als Frau unterstützen und wirklich etwas verändern möchtest.
Dieses Programm ist für dich, wenn …
Nach dem Programm wirst du …
- deinen Zyklus verstehen – körperlich, emotional & hormonell.
- Beschwerden lindern, statt sie nur „durchzuhalten“.
- dein Training & deine Ernährung intuitiv und wirksam steuern können.
- mit mehr Energie, Klarheit und Freude durch den Monat gehen.
- deinen Zyklus verstehen – körperlich, emotional & hormonell.
- Beschwerden lindern, statt sie nur „durchzuhalten“.
- dein Training & deine Ernährung intuitiv und wirksam steuern können.
- mit mehr Energie, Klarheit und Freude durch den Monat gehen.
Nach dem Programm wirst du …
Paket-Übersicht
LIGHT
-
Zyklusanamnese
-
Kursempfehlungen
-
Check-In nach 4 Wochen
-
Bewegungs- und Erholungsplan für Zuhause (Video-Datenbank & physisches Workbook für Zyklus Deep Dive)
-
1 Zyklus-Journal
-
Paketlaufzeit: 8 Wochen
BASIC
-
alle Inhalte des LIGHT-Pakets
-
Gruppencoaching
-
Ernährungsberatung
-
Paketlaufzeit: 8 Wochen
PREMIUM
Unsere Empfehlungfür volles Empowerment
-
alle Inhalte des BASIC-Pakets
-
3x 1:1 Personal Training
-
4x Gruppen Personal Training
-
Support via Messenger (Intensivbetreuung bei PMS, Endometriose, PCOS und Zyklusverlust)
-
Paketlaufzeit: 8 Wochen
Zusätzlich buchbar
-
Personal Training, Zyklus-Coaching oder Ernährungsberatung 150 €/je Stunde
Noch heute Termin vereinbaren!
Du möchtest wissen, wie HÉLIO FEMME für dich aussehen könnte? Dann melde dich bei uns!
Jetzt teilnehmen!
Kostenfreier Workshop:
HÉLIO CORE
In unserem kostenfreien 2-stündigen Workshop zeigt dir Linus, was du selbst für deinen Rücken kannst. Du lernst, Schmerzen besser zu verstehen, bekommst praktische Übungen an die Hand und gewinnst Vertrauen in Bewegung zurück.
Für wen ist der Workshop gedacht?
Für alle, die unter akuten oder chronischen Rückenschmerzen leiden und lernen möchten, selbstwirksam damit umzugehen – ohne Abhängigkeit von passiven Maßnahmen.
Das nimmst du aus unserem Workshop mit:
- neues Verständnis für Schmerzursachen
- wiedererlangte Eigenwirksamkeit & Kontrolle
- Vermittlung von konkreten Übungen & Strategien
- gestärktes Vertrauen in Bewegung
Am Ende des Workshops erfährst du außerdem, wie unser 8-wöchiges Trainingsprogramm HÉLIO Core dich auf deinem weiteren Weg individuell begleiten kann – ohne Druck und mit einem klaren Plan.
Freitag, 11.07. um 16.00 Uhr
Du möchtest dich anmelden? Einfach mit dem Stichwort Workshop oben im Formular eintragen!
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Kostenfreier Workshop:
HÉLIO CORE
In unserem kostenfreien 2-stündigen Workshop zeigt dir Linus, was du selbst für deinen Rücken kannst. Du lernst, Schmerzen besser zu verstehen, bekommst praktische Übungen an die Hand und gewinnst Vertrauen in Bewegung zurück.
Für wen ist der Workshop gedacht?
Für alle, die unter akuten oder chronischen Rückenschmerzen leiden und lernen möchten, selbstwirksam damit umzugehen – ohne Abhängigkeit von passiven Maßnahmen.
Das nimmst du aus unserem Workshop mit:
- neues Verständnis für Schmerzursachen
- wiedererlangte Eigenwirksamkeit & Kontrolle
- Vermittlung von konkreten Übungen & Strategien
- gestärktes Vertrauen in Bewegung
Am Ende des Workshops erfährst du außerdem, wie unser 8-wöchiges Trainingsprogramm HÉLIO Core dich auf deinem weiteren Weg individuell begleiten kann – ohne Druck und mit einem klaren Plan.
Freitag, 11.07. um 16.00 Uhr
Du möchtest dich anmelden? Einfach mit dem Stichwort Workshop oben im Formular eintragen!
